Ciao e benvenuto

Il concetto è che fino a che ti diverti con una scheda che ha una parvenza di ragionevolezza, migliori i carichi, tieni un diario, stai facendo la cosa giusta.

Perciò, i miglioramenti ci sono stati, è tutto Ok.

Nel tempo, come tutte le cose, uno schema del genere andrà rivisto, anche perchè quando i tuoi carichi saliranno ancora, l'alternanza delle coppie degli esercizi non ti permetterà di esprimerti al meglio in entrambi.

Se nello squat ti si sovraccaricavano i dorsali, sarebbe bene indagare perchè, dato che di solito questo (per esperienza personale) è un sintomo di difetti di esecuzione.

Ciao e a presto.