Originariamente Scritto da dome81
La full che hai messo potrebbe andare ma cerca di aumentare le serie nello squat, nel lento e nel curl.
Riguardo alla split, se ti alleni a-b-a b-a-b, diciamo che in linea di massima può andare, le serie di squat le devi aumentare però, così come quelle di calf. Personalmente alle trazioni presa inversa, che fai come allenamento dei biceps, sostituirei il curl (con più serie) per evitare sovrapposizioni (le trazioni le fai già il giorno B)...cmq diciamo che può andare...
Ma se ti piacciono le parallele e le trazioni presa supina perchè non alleni tutti i muscoli di spinta un giorno e quelli di trazione un'altro giorno???
X Kick: è vero che il lento non è meno importante della panca (mi sa un po'di Ken Leistner), ma se li alterni come dici tu rischi di progredire poco sia sull'uno che sull'altro...considera che parliamo di due esercizi con piani di movimento differenti e che non coinvolgono neanche gli stessi muscoli. Insomma, AL MASSIMO io alternerei panca e parallele o military press e press con manubri ma non alternerei un esercizio per i pettorali con uno per le spalle
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