-MARTEDI 3 OTTOBRE 2006-
Panca piana (maglia tg 50):

8x60kg

8x60kg

6x100kg

1x100kg

1x100kg

5x140kg

3x160kg

3x180kg

3x3x190kg






Stacchi di barra fino a 10Mi faccio aiutare a staccare la barra e la tengo su a braccia tese cercando di muoverla il meno possibile,conto fino a 10 e la riposo,per questo esercizio uso sempre la stessa maglia usata precedentemente nella panca piana)


1x190kg

1x190kg

1x195kg

1x200kg-----Fitta alla cicatrice del pettorale destro,l ho riposata subito



Panca piana raw (solo per vedere si mi ero fattomale e era solo un doloretto):

2 set x 60kg

2 set x 80kg

Lo sento un pochino ma credo non sia nulla di grave.







Panca inclinata con fermo:

6x40kg

6x60kg

4x80kg

3x100kg

3x120kg

3x125kg

Ho dei crampi ai pettorali mi tocca smettere....






Croci ai cavi leggere: (non saprei dire il peso perche non c e scritto)

3 serie di 10 rep







Nota:Questi sono allenamenti "vecchi" e non metto tanti appunti,li mettero solo in quelli attuali.