Ditemi che ne pensate

[+Dreamer+]

Ricapitolando...così potrebbe andare:

GORNO 1
Petto: Spinte Panca Piana(bilanciere), Spinte Panca Inclinata(manubri), Croci Panca Piana(manubri)
Bicipiti: Panca Scott, Manubri alternati con panca inclinata
Addominali/laterali

GIORNO 2
Dorso: Lat Machine davanti presa larga, Pulley, Pull Down davanti inclinato
Spalle: Distensioni in alto con manubri, Alzate laterali

GIORNO 3
Gambe: Pressa, Leg Extension, Leg Curl, Polpacci alla pressa
Tricipiti: French Press, Push Down con corda
Addominali/laterali

Per quanto rigurda le serie/ripetizioni...meglio le 3 serie da 8-6 ripetizioni(per le gambe 3 serie da 10-12) oppure come l'anno passato una cosa del genere:

Petto: Spinte Panca Piana(bilanciere) 12-10-8-8, Spinte Panca Inclinata(manubri)10-8-8, Croci Panca Piana(manubri)10-8-8
Bicipiti: Panca Scott 10-8-8, Manubri alternati 8-8

Grazie ancora!