Col passare del tempo la macchina col contrappeso non ti servira' comunque, perche' aggiungerai del peso invece che toglierlo. Ti legherai addosso dei manubri o userai una catena da incastrare alla cintura per metterci le piastre (se sei fortunato hai in palestra la cinta apposta per mettere le piastre)
Quindi avrai la possibilita' di manipolare l'es come qualsiasi altro, in peso, set-rip, recuperi, tempi di esecuzione ecc ecc

Quindi non si pone il problema, se non nello stabilire qual'e' il tuo livello di partenza. Nel senso che occorre che tu almeno riesca a fare 3-4 trazioni a bw.

La lat fatta avanti non e' dannosa, almeno per quasi tutti (per me invece lo e', ma questa e' un'altra storia ). Purtroppo ha poco transfer sulle trazioni, mentre invece vale il contrario.

I dip per i tricipiti non hai la possibilita' di farli?
Sarebbe le prima scelta secondo me nel tuo caso.
Una buona alternativa e' la panca stretta, ma la devi provare prima un paio di volte perche' e' tecnicamente diversa dalla panca normale e potrebbe risultarti strana all'inizio