Ieri ho provato il nuovo allenamento (lo stesso che fa Damien). Allora in panca faccio il 5x5 con 73kg, e lo stacco con 75kg. Lo squat nulla perchè ho male al ginocchio. Poi ho provato a fare un 4x8 di spinte con manubri a 30° per vedere se era incrementata la forza. Prima di iniziare il programma di forza lo facevo con 20 kg per parte, adesso con 27,5 !! Anche il french press è andato bene con 34kg, peso che usavo solitamente ma lo facevo come primo esercizio della giornata (non dopo panca e spinte). Per quanto riguarda i bicipiti ho un dubbio: quando eseguo il curl con manubri dopo 5-6reps sento un forte formicolio al braccio (soprattutto il destro) e non riesco a completare la serie, cosa che non avviene invece in panca Scott. Come mai?