Non mi sognerei mai di fare un tale allenamento.
"Richiami" un muscolo lo alleni poi nell'arco di mediamente 5 ore lo rialleni...praticamente proprio nel momento in cui stà avvenendo la fase di recupero..
Non adotterei male tale sistema di allenamento, piuttosto cerco di fare al meglio nel poco tempo gli esercizi che riesco, ma non vado a riallenarlo dopo 5 ore.
I BCAA almeno 1 grammo ogni 10kg di peso corporeo, io li prenderi sia in fase aerobica si quando fai sollevamento pesi