Dipende dalla gravità del problema, sicuramente se non hai un gionocchio al 100% non puoi sovraccaricarlo, ne accentueresti solamente la degenerazione.

Per la parte inferiore al momento useri solo una cyclette e stretching.

Se il recupero viene svolto come si deve e senza fretta (non necessaria in questo caso), in 1 mesetto dovresti avere degli ottimi risultati.