• squat 4x6, 80/80/80/80
  • sittingcalf 4x8, 50/50/50/50
  • lento manubri 6/6/6/5, 25/25/25/25
  • tirate al mento 6/6/6/6, 45/42.5/42.5/40


menomale oggi nessun dolore allo squat... tutto passato

le spalle sono andate benone