Intanto posto il wo di oggi (leggete anche il mess che ho scritto prima..)

Allenamento del 20-10-2006

schiena-spalle-bicipiti


STACCHI= come ho già detto oggi è andata male...ho fatto le prime 5 serie da 3 reps ma nelle altre mi sono dovuto fermare alla 2° perchè non riuscivo più a tenere il bilancere...sono un pò deluso, daltronde dopo 2 wo ottimi uno non scarso ci può stare..forse! cmq ho mantenuto sempre 115kg

PULLEY BASSO= qui è andata bene i 72kg 7x3 andavano alla grande niente da dire!

LENTO AVANTI= anche qui molto bene il 7x3 con 45kg andavano da dio!!

TRAZ SBARRA PRESA STRETTA BICIPITI= 7x3 bw+14kg...anche qui molto molto bene...ci stanno ancora altri kg ma ormai è andate così...

durata wo=100'minuti

Ripensandoci questo è stato un buon wo peccato per gli stacchi, li sono andato male (nella panca, stacchi e squat però non devo assolutamente sbagliare MAI!) non so a questo punto se mi conviene eseguire esercizi specifici per la presa (quando però e quali fare..) o aspettare che acquisti forza da sola facendo gli stacchi ecc...cosa ne dite??