Citazione Originariamente Scritto da Mike
Be' diciamo che ti posso rispondere in modo molto generico, anche perche' la domanda non e' dettagliatissima

Direi che cambia tutto se cambi schema di set-rip-rec-carichi.
Non ho capito benissimo il tuo scopo, ne mi e' perfettamente chiaro cosa intendi dire quando dici che "vai sotto sforzo"...forse vai a cedimento?

Pero' posso dirti che e' di fondamentale importanza variare periodicamente lo stimolo ai muscoli, perche' altrimenti si abituano e smettono di progredire.
Come farlo naturalmente dipende dai tuoi scopi
Ciao Mike, quando vado sotto sforzo cioè alzo più volte i pesi fin quando i muscoli non cedono. Poi vorrei sapere se esiste un allenamento per ingrossare maggiormente i muscoli?