I piramidali servono ad incrementare i carichi in maniera graduale anche se partire con 15 ripetizioni vuol dire arrivare alla fine stanchi morti ..... Tempo fa un tale Alessandro Galli, campione italiano body fitness, mi consigliò di lavorare su routine 10-8-6-6 con pesi piuttosto elevati, esercizi basilari e recupero non eccessivo al fine di limitare l'allenamento a 40-45 minuti fase oltre il quale finisce la fase anabolica ed inizia quella catabolica.
I risultati arrivarono molto velocemente, ti dico solo che sulla panca 45° con manubri inizialmente non andavo oltre i 26 kg ma dopo un paio di settimane partivo con i 30 e la massa cresceva.
Prova x un paio di settimane e poi mi dirai, attualmente io lavoro con un full body ad alta intensità da 30-35 minuti 2 volte la settimana.
Ciao