Ciao, è da un pò che faccio palestra, cioè sollevamento pesi, il mio allenamento e di 2 ore al giorno per 4 giorni alla settimana. Per ogni esercizio faccio 4 serie, 3 serie da 10 ripetizioni e l'ultima serie vado sottosforzo. Quindi vorrei sapere se cambio le serie, o le ripetizioni, o i Kg cambia qualcosa?
Ciao