H.i.t.

[ViNC3NT]

Ho letto un libricino in cui si parla degli allenamenti x le gambe che Arthur Jones faceva fare ad un tale Casey Viator, non so chi sia, e consisteva in una triserie : Leg-press a 15-20 ripetizioni + Leg-estension 15-20 ripetizioni + Squat al limite, si parla di 19 ripetizioni, il tutto con carichi molto elevati, dice, da prendere sempre con beneficio d'inventario, che alla fine di questo "massacro" le gambe subivano un pompaggio di circa 5 cm.
Si parla di professionisti x cui non è "roba" x il sottoscritto ma penso che 20 rip allo squat siano fattibili, x quanto riguarda gli stacchi anche a me, in effetti, 20 paiono tanti, ci starò attento.

I triset massacranti li ho fatti anch'io...per un periodo ho fatto 4 superset con: squat 8 reps + pressa a 45° 15 reps + leg extention a sfinimento...3 minuti di recupero e ripartivo...le gambe a fine allenamento erano gonfie come 2 gavettoni, ma dopo la seconda serie gigante volevo morire...
Inutile che stiamo a sparare cavolate! Lo squat a 20 reps, come ha giustamente detto una volta Ironpaolo non mi ricordo dove, non si sa se abbia un senso, è + una sfida con se stessi, quindi si può fare, ma non incominciamo a dire che è fattibile oppure lo paragoniamo a triset, superserie ecc.
Lo squat, voi lo sapete meglio di me, è un esercizio che va fatto bene (come tecnica d'esecuzione) altrimenti son ca22i tuoi...stessa cosa dicasi per lo stacco, ancora + pericoloso per la schiena...e voi dite di riuscire a fare 20 reps di qst 2 esercizi con tecnica perfetta?? E con carico considerevole, per di più??? Neanke se mettere 15 kili per lato!! IMO.
Cmq posso anche essere d'accordo sulla sfida dello squat a 20 reps... ma sono assolutamente contrario allo stacco a 20 reps...secondo me nn ha senso...IMO.