Allora, e' vero che femorali e glutei essendo composti da fibre bianche a contrazione rapida rispondono bene a rip. medie-basse, ma il programma a 20 rip. e' un ottimo metodo di allenamento per raggiungere una maggiore intensità e attivare una maggiore produzione di GH nel corpo, cosa che si ha con esercizi massacranti come squat e stacchi, gli ESERCIZI PER ECCELLENZA!!!!!!!!