oggi pesata settimanale 89,2
un po tanticcio
o meglio vorrei salire ancora qualcosa (direi come traguardo le 200 lb)
ma mi sembra di andare su troppo veloce
incredibile a dirsi un paio di ragazzi mi hanno chiesto se gli spiego come mi alleno per provare poi
il fatto è che io voglio diventare forte ed è un po difficile a spiegarsi
a chi invece non ha mai visto niente di diverso da s.set o 4x10
fermo restando che sono c.que validissimi metodi (per arrivare pero ad altri traguardi)
oggi
panca dinamica 9x3 @70 variando l'apertura della presa
direi tranne che in presa stretta(ma era ovvio) l'esplosività era discreta
la prox settimana riparto con un nuovo miniciclo quindi scalerò uno zic (per salire nelle settimane a seguire) spero di vedere il bilancere volare
in coda 1x2@90 1x2@105 (strafico)
dips 5x8
french press con manubrio
military press 6x4 peso piccolo per cercare un'esecuzione "buona" e "vivace"
pinch grip shrugs 4x8
trazioni 9x3 presa larga,media, inversa (rest 45")
rematore bilancere 5x5
curl manubri 3x8
a dire il vero uscendo dalla palestra mi mancava un qualcosa non saprei
poi pero a casa 1 pizza e 1/2 + bistecca gigante con insalata e del buon rosso mi hanno fatto passare la sensazione

ready...
prosit
ops
lift