Allenamento di oggi 13-10-2006

petto-gambe-calf-tricipiti


PANCA= 6x4 con 76kg...niente di eccezzionale 2/3 reps di buffer ma ho capito una cosa...quello che non mi convince alla panca non è il peso in sè ma la poca confidenza che ho con questi carici (mi vergogno a dirlo..) per cui a volte ho un pò paura di non farcela e rendo meno, per esempio curo poco la stabilità del bil durante il movimento (non si muove molto ma è sempre energia sprecata..) l'ultima reps l'ho fatta molto lentamente e devo dire che è venuta mooolto bene con 1 reps di buffer....inoltre credo di avere poca forza nelle braccia..il petto ne avrebbe ancora ma le braccia non mi permettono di sfruttare a dovere il petto..

SQUAT= 6x4 con 75kg...bello bello questa volta è venuto moolto bene lento e sono sceso bene..2 reps di buffer..sento che la prossima sett posso crescere abbastanza bene..

CALF SEDUTO= 3x25 con 25kg..niente da dire tutto bene..la prossima sett metterò anche il calf in piedi...

DIP PARALLELE= 4x6 bene anche qui..prossima sett sovraccarico a dovere!!

durata wo= 100'

QUalche consiglio, commento??