allenamento di oggi 12/10/2006

18.30/20.00

A) Stacco: 1x5x72 , 1x4x84 , 6x3x96
B) Panca: 1x5x50 , 1x4x60 , 6x3x68
C) Trazioni: 1x5x7,5 , 1x4x10 , 6x3x11


Assistenza:

a) leg curl 2x8@35kg

b) rematore manubrio 2x8/6@30kg

c) curl 45° manubri 2x10/8@14kg+14kg

d) crunch 2x20