Comunque, riflettendo, a maggio, prima di fare un pò di definizione (...con un anno di b.b. c'era poco da definire....in ogni caso solo x levare un pò di pancetta...) parlando con la negoziante che mi forniva gli integratori, che è anche un personal trainer, mi ha buttato giù una scheda simile a quelle che trovo spesso e volentieri su qs forum:

2 giorni d'allenamento: ((ogni serie dovevo arrivare al "tracollo"...)

GAMBE & DORSO
SQUAT 4 x 6
AFFONDI BILANCERE 4 x 6
STACCHI 4 x 6
LEG CURL 4 x 8
LAT MACHINE PRESA INVERS 4 x 6
+ addominali

PETTO/BRACCIA/SPALLE
PANCA PIANA 4 x 5
CURL BILANC SAGOM IN PIEDI 4 x 6
SPINTE PANCA STRETTA TRIC 4 x 6
LENTO AVANTI SPALLE 4 x 5
+ addominali

Allora: ho svolto qs allenamento x 1 mese...risultati: andavo via dalla palestra INSODDISFATTO!...appena finiti gli esercizi non riuscivo nemmeno a muovermi...ma recuperavo in poki minuti...e nel giro di un mese quei pochi muscoli che avevo messo su in 8 mesi d'allenamento, con schede simili a quella postata in oggetto, erano diminuiti di volume....ma di parecchio...
Allora mi chiedo: o era sbagliata quest'ultima sche scheda, oppure forse x me non vanno bene schede simili ma ho bisogno di rompere continuamente e il più possibile le fibre x crescere...