Come in tutti gli sport, anche nel nuoto per aumentare la velocità, devi impostare un allenamento specifico, non solo andare avanti e indietro...che 2 p. tra l'altro!

Se vuoi, ti posso buttare giù un allenamento di un'oretta, almeno ti confronti con dei parametri e ti "alleni" con un po' di criterio.

che fai ora? quante volte a sett vai in piscina?
dovresti postare
- durata dell'allenamento (quanto intendi restare in acqua ogni volta)
- tempo medio su 25m (partenza dalla vasca nuotando a stile libero, senza tirare alla morte, diciamo andatura "allegra")