La dieta sta dando i suoi frutti e comicio ad intravedere un po' di qualità. Anche per questo vado in palestra molto motivato ma:

Spalle:
Lento avanti 4 (5x70kg) 1 (4x70kg) recupero 120''
praticamente ho fatto una ripetizione in meno del previsto, non è la morte di nessuno, ma significa che non ho margini di miglioramento, perciò significa che ho 'settato' male le mie capacità e questo dovrà essere d'esperienza per organizzare la routine di forza che inizierò a Novembre

Schiena
Rematore 5x (5x65kg) recupero 60''
forse ancora troppo facile
trazioni sbarra 1x8 - 1x6 (non eseguite con buona tecnica)

gambe
pressa 3x(5x170) recupero 60''
facile
squat 12 x70 e 8 x 70
mi ha dato fastidio la bassa schiena forze per colpa degli stacchi di Sabato
Ciao a tutti e 'alla prossima'