Oggi mi sono svegliato com poca testa ed un po impaurito dallo stacco perchè l'altra volta avevo faticato moltissimo...
Avrei dovuto essere pure da solo...mezz'ora prima mi carico al massimo e vado in gym lo stesso.

Dorso Spalle Bic

Stacco da terra 140Kg 5 5 5 4 2 = 21 @ rest 3 min
Trazioni presa inversa BW+5Kg 5 5 5 5 5= 25 @ rest 3 min

Lento avanti 60kg 5 5 5 5 4 = 24 reps @ rest 3 min
shurg bilancere 100kg 3X8 @ rest 1.30 min

Curl bilancere 46.5KG 5 5 5 5 5 = 25 reps @ rest 3 min
Curl manubrio a martello 20Kg 3X8 @ rest 1.30

Arrivo impaurito, stacco da terra. Prima serie buona, sorpreso. Scendo bene col sedere e cerco di lavorare anche di gambe e nn solo di dorso. Seconda serie buona. Terza serie inizio a soffrire e a sentire che incurvo un po la schiena. Quarta serie puntavo a 5 come nn mai, era il mio obbiettivo...arrivo alla quarta e mentre risalivo il mio istruttore mi urla "ti fai male, poi ti portiamo al pronto soccorso e i medici ti dicono che sei pazzo a fare lo stacco da terra!!". Lascio cadere il bil, magari male ma l'avrei chiusa quella serie.
Incazzato nero..lui che continuava "devi mettere di meno bla bla bla bla" e io che pensavo "col ***** che metto di meno" però sentivo che nn lavoravo bene...allora ho puntato a 2. Mi sono posizionato bene con la carica di chi deve fare un massimale e cercando di sentire bene quando iniziavo a sbagliare. Stacco, arrivo su e riscendo. Risalgo benissimo ma riscendo e lo poso. Piccola sconfitta perchè un altro paio potevo provare. Meno male che con le trazioni sono riuscito a chiudere il 5X5. Spalle buone, ma poca testa...
Bicipiti stupito di me stesso, un po di cheating...nn più di quello permesso ovviamente..ho aumentato sia curl bilancere che curl a martello...
Mi ci vorrebbe una settimanina in quella palestrina di leoni giù in calabria...dove si allena quel tizio di nome powerfull..li si che motivazione ce n'è da vendere.

Può capitare una giornata sotto tono?? Si...spero di si... quindi...

Soddisfatto