sì, è utile, ma la maggior parte delle volte trovi chi ti aiuta troppo e vanifica i progressi portandoti via quella reps che avresti fatto da solo..
Non è così semplice trovare lo spotter giusto che ti aiuti solo a non restare sotto (certo dipende anche da ciò che stai facendo, dall'allenamento che segui ecc)
In effetti senza è un po' rischioso...anche perchè se resti sotto nella panca non ti puoi inventare granchè per uscirne tutto sano