Citazione Originariamente Scritto da heerokeem
Ok seguo il tuo consiglio ,... ma riccio scusa l'ignoranza i gm non colpiscono maggiormente la zona lombare??? Ho sempre creduto così.....nel prossimo meso li includerò sicuramente.
la zona dei femorali si compone di 4 capi:
1) bicipite femorale capo lungo
2) bicipite femorale capo corto
3) semitendinoso
4) semimembranoso

il GM è uno tra i migliori esercizi per sviluppare il capo lungo e corto. le gambe però devono esser leggermente flesse in partenza, culo in fuori stile squat, la schiena deve esser quasi (non interamente!!!) parallela al terreno nel massimo punto di discesa. guarda le clip di paolino sul GM.