Citazione Originariamente Scritto da michael_86
ciao.
vorrei sapere un parere serio da seguire sull'assunzione di questi 2 integratori

peso 78kg , 3/4 all. a settimana

integrazione che io ho pensato:

-mattino:30g prteine whey

-30 m pre all.:5g aminoacidi

-post all.:30g proteine whey

o è forse meglio lasciare via le proteine whey se gia prendo aminoacidi?
oppure nei giorni di non allenamento dove non prendo aminoacidi posso prendere proteine whey?
se ritieni che gli amino ti siano utili, allora perchè non prenderli quando non ti alleni? è quando non ti alleni che il muscolo ricresce e quindi in quel periodo ha bisogno di nutrienti.