Venerdì 6 ottobre ho iniziato per bene il nuovo programma.

3x6 squat @8RM rest.1'
2x8 stacchi @10RM rest.1'

esercizi di scarico:
3x6 leg curl
3x6 culf in piedi su gradini
3x10 iperextension
3x8 rematore presa stretta interna
addominali

Eseguirò lo stesso allenamento oggi e venerdi