Ciao a tutti!!!

Ho bisogno di un consiglio...

Tempo fa mi dissero che era buona cosa allenare muscoli agonisti nella stessa seduta:

Es. ---> Petto+Tricipiti+Spalle
Dorsali+Bicipiti

cosi insomma...

Il mio istruttore invece mi ha consigliato di allenare i muscoli ANTAGONISTI nella stessa seduta, es. Petto+Schiena Bicipiti+Tricipiti eccc.


Ora devo quindi programmare un allenamento di 3-4 sedute settimanali, considerando un allenamento di calcio il giovedi sera e la partita il sabato pomeriggio...


Puo avere senso una cosa tipo

Lunedi--> Petto+Dorsali/Schiena, addominali

Mercoledi--> Spalle+ Bicipiti+Tricipiti, magari gambe...

Venerdi---> Petto+Dorsali/Schiena addominali


Boh io non lo so spero che qualcuno voglia aiutarmi, considerando gli impegni del giovedi sera e del sabato pomeriggio...
Posso allenarmi lo stesso il giovedi??? E se si come???

NON SO COME ORGANIZZAREEEEEE!!!!

Spero di non avere fatto troppa confusione, ma vorrei poter avere una programmazione precisa per poterla seguire bene!!!!

Grazie di cuore a chi mi vorrà rispondere...!!