(scusa se faccio doppio post ma sn senza mouse e così mi sbrigo prima)

1\3 squat, così come gli altri ME non necessariamente devono essere massimali ogni volta
l'importante è impostare una progressione come al solito
puoi partire da triple la prima settimana e arrivare al massimale la 3° o 4°
oppure puoi lavorare sempre di triple cercando di battere il vecchio record
oppure puoi lavorare di singole\triple riducendo il buffer ogni sessione

ogni sistema ha i suoi pregi e difetti anche perchè cambiano le energie residue nel resto della sessione