riesco solo adesso a postare l'allenamento di martedi sera
scopo max effort parte superiore
esercizio: panca stretta
1x3@77.5 2x3@80 1x2@82.5kg
tutto molto bene e molto facile fino alle singole poi è successa una stranezza
1x1@85 1x1@87,5 (peso "non chiuso" la settimana scorsa) facili
1x1@90 NON si è mosso dal petto
forse sono partito dando per scontato cio che invece avrebbe richiesto il massimo sforzo e soprattutto massima concentrazione.
settimana prossima questo sarà l'obiettivo spero di non rimanere sotto.
poi 1x10@60 per scaricare un po i nervi
segue
lento avanti 6x6
panca inclinata 4x5
trazioni appesantite 2x3@+15 2x2@+20 2x1@+25 1x8@bw in coda
pulley 4x6
curl bilancere 5x5
"push down dietro la testa con la corda" (=esercizio per i tricipiti ma non so il nome proprio) 2x12

ready...
lift


ps sto guardando su eurosport i mondiali di weightlifting:
semplicemente una meraviglia di forza stile ed eleganza (sembra che stia parlando di una sfilata di moda piu che di pesi ma in realtà è questa l'impressione che mi danno quei ragazzi).