Citazione Originariamente Scritto da matteinn
hey beppe, ho un consiglio da darti, se posso permettermi...
Per i polpacci userei 8 reps per il calf in piedi (concentrati bene sulla fase eccentrica dove andrai ad allungare bene i polpacci in tutta l'escursione), e sposterei questo esercizio prima del calf seduto... Inoltre cerca di allenarli più di una volta a settimana, magari ogni 5-6 giorni (prendo queste info da "Principi di Poliquin")
Se vuoi posta anche la dieta...
Sono perfettamente d' accordo, anche perchè il work che gli avevo assegnato era impostato in questo modo. Prima quello in piedi e poi quello seduto, tutto con frequenza superiore ad una volta a settimana, proprio come poliquin vuole. Avevo solo alzato le rip da 8 a 10.