Aerobica 10min abs e polpacci
Abs
sollevamento gambe 3X15
crunch massima inclinazione 3X10 prox volta aumento
Domani compleanno mammy
edito che ho dimenticato di scrivere i polpacci ...azz
Calf seduto 65kg 3X15 @ 1.30 min
Calf inpiedi stile donkey 130kg 3X10 @ rest 1.30 min



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