allora vediamo un pò........
Allenamento di oggi 04/10/2006
Schiena.....
1 trazioni a corpo libero..... appeso alla sbarra della multipower ultimo tassello... 8/9/7/6/8 mani larghe quanto le spalle....
2 Lat avanti impugnatura strettissima con triangolo....70/80/90 12/12/12
3 rematore un braccio schiena 90 gradi 40 kg manubrio
4 Pulley basso 65/75/80 12/12/10
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Tricipiti:
Push down alla lat 45/50/55 12/12/10
tirate maniglia singola 30/30/35 12/10/12
Addominali vari
camel