Citazione Originariamente Scritto da Riccio.80
stan una volta tanto una domanda tecnica perchè, rileggendo il tuo diario, ci sono un paio di cose che non capisco. per ora la prima: tu ti alleni 3 volte a week ed alleni un gruppo (per esempio il petto) 1 volta a week. come ti regoli per l'aumento dei carichi? a sensazione? a feeling? te li pianifichi?
Cerco di non andare maiiiiiii oltre le 12 rip. ovvio...non sempre ci riesco...allora se sono + forte quella seduta regolo il peso.....
ad esempio ieri stavo benino...allora se 90 kg di panca inclinata con il bilanciere non erano esaustivi cioè a 12 ripetizioni ne avevo ancora....allora vado oltre........
se invece a 90 kg arrivavo a stento a 12 rip. o meno ......ci sarei andato un pò + cauto....
Rivera stella del Milan diceva sempre tu pensi di essere in forma al top...ma poi il campo ti dà il responso ecco......