Allora ieri sera petto e bicipiti.....

Petto:
1 Bilanciere panca inclinata all multipower.....
40 e 50 kg qualche rip di riscaldamento....e contrazione petto...
90/100/110/120 12/12/10/5
2 Distensioni su panca inclinata 3x10 man da 45 kg
3 Croci su panca inclinata
22.5/25/30 12/10/10
Parallele con sovraccarico di 20 kg 3x10
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Curl panca scott da seduto bil. obliquo 45/50/55 12/10/8
Manubri alternati curl in piedi 22.5/25/30 12/10/6
Addominali vari
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Azz