Citazione Originariamente Scritto da matteinn
Non è male ma rivedrei qualche particolare...
-Nello spuntino della mattina diminuisci un po' le proteine (60g bresaola bastano) e metti un po' di frutta secca
-A cena prendi meno proteine e aumenta i carboidrati
-Nel prenanna preferisci i fiocchi di latte con tanta frutta secca
-Eventualmente aumenta il pane nel primo spuntino!

Per le proteine rifacendo due calcoli effettivamente un pò sforavo, ma non riesco a trovare il dietacal da scaricare, con questo farei sicuramente le cose più precise!

Grazie per i celeri consigli