Citazione Originariamente Scritto da tattoos
Kick, io penso che, a questo punto, potresti rivedere la ripartizione:

30-40 % CHO
20 % Protidi
50-40 % Lipidi.

Che ne pensi ?
penso che sarà parecchio difficile, considerando che sono pure intollerante al lattosio/caseina... (genetica di merd... )

x adesso me la cavo così:

colazione:
70gr riso (che dovrò eliminare)
4bianchi2rossi
1 frutto
integratori sali/vitamine
qualche mandorle/noce/nocciola

spuntino:
panino (50gr) con affettato magro (80gr) oppure
500ml latte con 35gr whey (ebbene sì... ci sono cascato pur'io... ma queste sono BUONISSIMEEE alla vaniglia )

pranzo:
80gr pasta con condimento vario pomodoro/olio/fagioli
200gr carne rossa
300/600 gr verdura (piselli/zucchine/quel che è) oppure insalata

spuntino:
vedi sopra+frutto

cena:
200gr carne bianca+ verdura
50gr pane
prenanna:
mandorle e se ho fame 1 etto di tonno + 40gr pane

pasta/pane/riso tutti integrali. tutti i pasti con abbondante olio di oliva.

suggerimenti?