nei 10 minuti che qui in dipartimento non c'è nessuno provo a scrivere il w.o di venerdi scorso
allora:ero abbastanza impaziente di vedere se si fosse verificato nuovamente
il transfer positivo avuto la settimana prima tra lo squat pesante e la panca dinamica del giorno dopo
risposta in parte
conclusione probabilmente ho acquisito qualche capacità in piu e ciò che prima mi sembrava di difficile gestione ora è piu accessibile
mischiandoci un po di euforia per una "prestazione" ne è venuta fuori una bella sessione d'allenamento (la scorsa settimana)
panca dinamica 9x3@65 veloce ma non esagerata (obiettivo farla a tuono) inizierò una progressione nei carichi +2.5/settimana x3 settimane
in coda 1x2@95 1x2@100
seguono dips 5x8
french press 4x10
military press con i manubri 3x8
scrollate 4x8
trazioni alla sbarra su 3 prese differenti 9x3 ruotando le prese
rematore manubrio 4x6
thor's hammer curl 3x8
parentesi
avrei anche voluto raccontare della partita a hockey di sabato ma purtroppo non c'è mai stata
uno dei ragazzi con cui avrei dovuto giocare ci ha salutati
ciao a. che il tuo spirito possa dimorare con gli dei ad asgaard