ore 12 riso in bianco con olio e parmigiano+1 pesca
ore 14 allenamento spalle gambe (i miei gruppi peggiori )
spinte manubri 10 8 8 14 17 18kg
alzate lat 3x10 9 11 12kg
tirate al mento larghe con manubri 3x8 14+14kg
pressa oriz 12 10 8 8 100 110 120 130kg
leg ext 3x8 55kg
squat 3x8 35 45 50kg... ...
stacchi manubri 3x8 14 16kg
doccia banana proteine
a casa dopo 15min 3 gallette riso 60gr parmigiano
stamattina mi hanno regalato il film "pumping iron"lingua originale...
Arnold che entra in palestra e saluta tutti uno per uno...il più piccolo 120kg!!!
la scena finale nell'autobus lui ferrigno e columbu negli ultimi posti...non entrano!!!!
nella palestra rumore di ferraglia come in un cantiere navale....che spettacolo
quanto a me...ammazza che pippone