In attesa di una risp, posto l'allenamento di ieri..26-09-2006
Petto-Gambe-calf-tricipiti

Panca= 5x5 con 73kg. Grandissimo wo quello di ieri, finalmente mi sento sbloccato!! Spero solo non sia un sensazione passeggiera..cmq in tutte le 5 serie sono riuscito a mantenere una media di 2 reps di buffer minimo e in alcuni casi penso anche 4...praticamnete ho modificato un paio di cose..la prima è stata la respirazione, poi mi sono messo sotto il bilancere quasi da averlo sugli occhi (mentre prima era più indietro ed ero costretto a fare più fatica per portarlo in posizione sopra i pettorali..) la terza cosa è che ho effettuato il sollevamento iniziale con molta più decisione e il wo è stato perfetto..(ora dato che tra una sett passerò al 6x4 non so se mettere 75 o 76kg...io sono per i 76 ma non vorrei essere costretto ad abbassare a wo iniziato..vedrò..se qualcuno ha qualche consiglio ben venga..)

Squat= 5x5 con 54, qui sono la solita chiavica e mi sembra di aver fatto più fatica delle volte precedenti ma forse è solo per un leggero dolore alla schiena che mi dà un pò di fastidio..

calf= 3x15 con 20kg, qui Kick ho seguito il tuo consiglio ora però devo migliorare ancora un pò sulla contrazione...

dip alle parallele= 5x5 corpo libero..qui è andata decisamente meglio della volta scorsa (che non so il motivo ma avevo fatto fatica..mah..) un casino di reps di buffer..penso che quando passerò al 6x4 devo trovare un modo per sovraccaricare...o mettendo un manubrio tra i piedi..o con una cintura che abbia dei ganci appositi per poter appendere i dischi...consigli?..

fine wo...bene ho il morale veramente alto e spero resti così il più possibile..se vado avanti così alla panca sono stracontento..chi avrebbe immaginato che con degli accorgimenti così "piccoli" ne avrei beneficiato così tanto!! incredibile..
Mi raccomando kick almeno tu dammi qualche consiglio..
ciaoo