ho fatto un breve calcolo e riguardando la scheda questa parte dovrei farla in 62 minuti...
* Squat
Leg ext / Leg curl 2x10 superset
* Panca piana
Croci ai cavi 2x8+2+2
* Press spalle
Alzate laterali 2x8+2+2
trazioni alla sbarra 4/4/6/6
Cuffie est/int 3x10
Calf polpacci 3x10 / Calf seduto con manubrio 3x20
Addome alti/bassi/obliqui
* 6x4x75%
provero' mercoledì al posto della full body che dovrei fare per la routine fifty...
probabilmente la scheda per il prox mese c'è l'ho già in mente e vorrei allenare i muscoli due volte a settimana, voglio provare.
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