nn è lo stesso tread postato quelke tempo fa.

tempo fa ho avuto un infiammazione alla cuffia dei rotatori della spalla sx mal curata ma che cmq adesso nn mi da dolori (prima solo nella panca ora neanche in quella).

pero da quando ho ripreso gli allenamenti spesso mi scricchiola la spalla sx sopratutto a freddo (oggi mettendomi i calzini per esempio).

vuol dire ke il problema nn è passato del tutto?

faccio bene a fare esercizi specifici di riscaldamento a inizio allenmento e 2 volte a settimana esercizi specifici di potenziamento (2-3 set da da 10-15 rip)

l'unico lavoro per le spalle sono le alzate laterali (ke hanno sostituito il rematore verticale) eseguite 2 volte a settimana con un paio di set.