23/9/06

routine fifty
3x30 crunch +5kg
3x20 crunch alla macchina
calf seduto/in piedi in super set 3x20/3x10

sensazioni:
pump da bomba!
il curl con bil oggi scassava bene,alla terza supeset per i tric ero molto distrutto!

prossima settimana arrivano le 8reps che poi erano i miei 8@rm per esercizio, ahaiahai haiaahaiii...

nota: cuffie oggi non le ho fatte, non me la sentivo.