Jogging è un pò troppo al momento.

Sollevamenti sulle punte, salite del gradino, circonduzioni del piede in un senso e nell'altro, stretching tibiali e polpacci, isometriche stando sulle punte (entrambi i piedi, un piede per volta reggendoti ad un appiglio).

Un ems qualsiasi va bene, non ti servono programmi particolari, un 30-50Hz con tempi on 10 secondi e off 20 può andare, intensità non dolorosa.