allora, premesso che ho provato a vedere un pò di forum passati, ma il numero sconfinato mi ha spinto a fare questa domanda (sperando che qualche utente risponda )

allora il mio dibbio è il seguente, so che la percentuale di proteine da assumere inn una dieta iper proteica è 2 gr per peso coporeo. in un sito cirhttp://www.aspeterpan.com/fitness/bb210.htm ho calcolato il mio fabbisogno kalorico (2347, . . kcal) e indica poi i grammi di carbo grassi e prot da assumersi. visto che le proteine sono inferiori al mio peso per 2 la mia domanda è la seguente:

2 gr per kg è troppo? se no posso aumentare solo le proteine e lasciare invariati carbo e grassi? se si quale è il risultato? se invece mi sbgalio ditemelo please in modo che possa correggermi.

ps sapevo che carbo pro e gassi dovano essere in rapporto 40/20/20 ( o una cosa simile) ma non ho capito che vuole significare ( se qualcuno melo spiega gli accendo un cero

grazie tante a presto