il west side solitamente si imposta su 4 o 3 sedute a settimana
quindi non ci sarebbero problemi.

puoi iniziare da dove ti piace di +, anche facendo qualche ciclo intermedio bb\pl come consigliato nel post in evidenza nella sezione allenamento "la scheda d'allenamento definitiva" oppure un ciclo russo come quello consigliato da paolo.

personalmente apprezzo molto anche il westside, ma forse un principiante (pl-isticamente parlando) avrebbe + bisogno di un allenamento basato maggiormente sui 3 sollevamenti in modo da migliorare la tecnica (perchè poi il problema è che in gara se sbagli ti pigli i nulli)