Allenamento di oggi, 21 settembre:

Spalle:
Lento dietro bil. 5x5 - 55 Kg
Alzate Laterali 5x5 - 28 Kg (14+14)

Gambe:
Squat MP 1x8 - 100 Kg + 4x8 - 120 Kg
Leg Extension 2x8 - 100 Kg (gambe sfatte.. )
Calf in piedi 5x8 + 30 Kg

ragà nessuno che interviene?