21/09/06

Oggi ritorno in palestra dopo 2 giorni di raffreddore influenza con linee di febbre…

Oggi wo CCMP (come beep mi pare)

Stacco 3x60kg 3x70kg 2x80kg 1x90kg
Panca 2x6 50kg
Squat 2x6 60kg
Lento 2x6 35kg
Trazioni alla sbarra 1x4 bw+5kg 1x3 bw+10kg
Calf seduto/ in piedi in super set 3x20 – 3x10
Crunch 3x30 10kg sovraccarico

Impressioni:
ho provato la tecnica consigliata da ironpaolo, e devo dire che mi sono sorpreso.
Mi sono registrato nel 1x90kg di stacco e ho notato di salire prima col culo e tirare su poi la schiena, unica nota positiva è che era bella dritta. Ho sbagliato la partenza.
Stupito dal fatto che questo esercizio lo faccio da solo 20 giorni è sparo già bene 70-80kg.
Concentrarsi meglio sulla tecnica.

Panca è stata tosta non arrivavo al petto, scazzato.

Squat ero k.o dallo stacco. Indolenzito.

Lento bene, ma niente di speciale.

Il calf in superserie mi piacciono. Nota positiva.

Crunch con 10kg di sovraccarico mi fanno male i gomiti, troppo peso. Mettero’ come solito 5 kg e li faccio pure alla macchina in un 3x20.

Trazioni strafighi farli con soprappeso, voglio incominciare ad allenarli bene con i sovraccarichi visto che ho trovato finalmente la cintura… ahahah adesso mi ci metterò sotto.