questa è la dieta che sta seguendo un mio amico è a zona a blocchi lui usa le proteine in polvere vorrei provarla anche io che ne dite?
ore 8 colazione 5.5 blocchi
latte totalmente scremato 200gr
fette biscottate 40gr
un dosatore di proteine optimum
mandorle 20gr
carboidrati 49.21gr proteine 38.09 grassi 15.36
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ore 11 mattinata 4.5 blocchi
pane 50gr
prosciutto crudo 80gr
mandorle 15gr
banana 50gr
carboidrati 40.14gr proteine 31.39 grassi 12.37
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ore 13.30 pranzo 6.7 blocchi
pasta 70gr + conserva d pomodori 20gr
vitello 150gr
olio di oliva 5gr
pomodori da insalata 40gr
carboidrati 60.57gr proteine 46.39 grassi 21.13
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ore 17 spuntino 4.5 blocchi
latte scremato 150gr
pane 50gr
prosciutto crudo 60gr
mandorle 18gr
carboidrati 40.62gr proteine 31.43 grassi 14.37
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ore 19 spuntino preallenamento 5 blocchi
latte scremato 150gr
un dosatore di proteine optimum
fette biscottate 30gr
mandorle 20gr
banana 50gr
carboidrati 46.03gr proteine 35.76 grassi 14.81
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ore 22 cena 6.8 blocchi
riso 70gr + conserva pomodori 20gr
pollo 180gr
olio 20gr
pomodori da insalata 40gr
carboidrati 61.48gr proteine 47.89 grassi 21.86
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