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ok dopo la settimana scorsa di fullbody voglio provare almeno 3 settimane (perkè la quarta inizio l'uni e nn so quanto potrò andare) un vecchi a,b,c..credo sia da maggio che l'ho abbandonato ma ho riflettuto che i minimi miglioramenti visibili li ho avuto dopo 1anno di a,b,c mentre nelle ultime skede (sopratt quella mitica del sOmO dove ho incrementato i carichi)ho fatto full o A e B..
lo so che una settim di recupero per gruppo è tanto,trppo per me ma se devo guardare ai risultati estetici..insomma male nn mi farà,spero di alzare i pesi ogni seduta o quasi per tornare allo splendore ^^ pre estate
A
petto
-spinte panca 30° (es dove mi trovo benissimo e sento un ottima contraz) manubri da 18
-panca piana 3x8 aimhè con 47,5
-croci 3x8 coi 14
bicip
-curl in piedi con sagom 3x8
-curl seduto 3x8 manubri 10
addom
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