B2

Tette

Dip 3x8/8/7xBW+15kg
esattamente come mi aspettavo

Spinte manubri 45° 3x6x22/22/20
una ***** ***** porco! non le avevo mai fatte. il peso salirà sicuramente già dal prossimo workout

Tricipiti

Panca presa stretta 3x8x46/44/44
diciamo che va meglio rispetto all'altra volta

Pushdown 2x12x25/20 kg
Pumping... mai visto i triceps + pompati

Spalle

Alzate laterali seat 2x12/10 4kg
come soffrire coi pesi chicco

Addome

Hanging Pikes 3x12xBW
fighisssimo!!!!!

Side Bend 2x8x30/40kg
Alessio mi ha detto di nn farli + perchè mi si ipertrofizzano troppo gli obliqui...
altri pareri?

Cuffia

4 serie

voto:6.5
tempo:1h45"
commento: WO piacevole... che mi ha provocato un paio di dubbi...
ma i Side Bend sono indispensabili/utili o il gioco nn vale la candela? nel senso che ho già l'asse bisacrale piuttosto largo di mio e nn vorrei allargarlo ancora.
magari qualche es x gli intercostali sarebbe + logico?